【脂肪燃焼の味方】えごま油＆亜麻仁油、小さじ1杯で始めれる健康習慣
こんにちは。
無茶苦茶滅茶苦茶です！
今回は、脂肪燃焼にも◎で、節約中でも取り入れやすいオイルについて紹介します。
それが…えごま油と亜麻仁油（あまにゆ）。
どっちもオメガ3系脂肪酸が豊富で、毎日ちょっとずつ摂ると体の内側がじわじわ整ってくる感じ！
■ えごま油・亜麻仁油ってどんなもの？
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🟢 えごま油：日本では昔から使われてる植物油。クセが少なくて使いやすい！冷暗所で保存して、1ヶ月以内くらいで使い切るのが◎。
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🔵 亜麻仁油：ヨーロッパの方でメジャー。ちょっとナッツっぽい風味あり。冷蔵保存必須！
どっちも酸化に弱い＝加熱NG！
生でそのまま使うのがポイント。
■ オメガ3脂肪酸のうれしい効果
これが地味にすごい。
「脂肪なのに燃える」ってなんか矛盾してるけど、実際脂肪燃焼系に入る栄養なんです。
■ どうやって使う？超カンタン！
料理が得意じゃない俺でも、これなら続けられる。
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サラダにひと回し
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納豆にちょい足し
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味噌汁にポタッと
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ヨーグルトや豆乳スムージーに混ぜるのも◎
【ポイント】1日 小さじ1杯くらいでOK！
■ 実際に使ってる商品＆アフィリリンク紹介
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「開封したら冷蔵庫」が鉄則なので、小さめサイズがおすすめ！
■ 最後に：えごま油＆亜麻仁油、ダイエット中の“ちょい足し”にちょうどいい
食事制限とか、脂を抜きがちだけど、良い脂はむしろ取るべし。
それがえごま油や亜麻仁油のいいところ。
無理なく続けたい派の人、ぜひ試してみてほしい！
## ちなみに、脂肪燃焼の強い味方「MCTオイル」もチェック！
実は、えごま油や亜麻仁油と同じくらい注目されてるのが **MCTオイル（中鎖脂肪酸）**。
ココナッツ由来で、すばやくエネルギーになる＆脂肪として蓄積されにくいというスゴいやつ。
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👉MCTオイルの効果と使い方｜脂肪燃焼を助ける“無味透明オイル”
サラダや納豆にかけるならえごま＆亜麻仁、
朝のコーヒーやプロテインにはMCTオイル。
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