【節約スープ】キャベツと鶏むね肉のトマトスープ｜脂肪燃焼＆満腹感でダイエットにも◎【1人前約60円】
節約スープ・脂肪燃焼・食物繊維たっぷり・満腹感・低カロリーをキーワードにした、簡単＆栄養たっぷりのトマトスープレシピです。
キャベツと鶏むね肉を使ったコスパ抜群の脂肪燃焼スープで、ダイエット中の食生活をしっかりサポート！
1人前約60円で作れて、作り置きにも便利。野菜とたんぱく質を同時に摂れる、満足度の高い一杯です。
こんにちは、無茶苦茶滅茶苦茶です。
今日も「節約×栄養×簡単レシピ」で、食費月1万円チャレンジを応援していきます！
今回は、脂肪燃焼サポートにもぴったりな節約スープをご紹介します。
キャベツと鶏むね肉を使ったトマトベースのスープで、コスパよく満腹感を得られる一杯です。
※写真は後日アップします
🛒 用意する材料（1人分）
| 材料 | 分量 | 目安価格 |
|---|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし） | 約100g | 約50円 |
| キャベツ | 1/8玉（約150g） | 約30円 |
| 玉ねぎ | 1/4個 | 約10円 |
| カットトマト缶 | 1/2缶（約200g） | 約50円 |
| 水 | 300ml | ― |
| 顆粒コンソメ | 小さじ2 | ― |
| オリーブオイル | 小さじ1 | ― |
| 塩こしょう | 少々 | ― |
▶︎ 2人前 約140円（1人前 約70円）
🍳 用意する器具
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小鍋または片手鍋
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包丁・まな板
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計量スプーン
🔪 作り方
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キャベツと玉ねぎは細切りに、鶏むね肉は食べやすい大きさにカットします。
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鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて火をつけ、香りが立ったら玉ねぎを炒めます。
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鶏むね肉を加えて表面が白くなるまで炒めます。
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キャベツ、トマト缶、水、コンソメを加えて中火で10分ほど煮込みます。
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味を調えたら完成です。
💡 栄養や燃焼ポイント
🧂アレンジのポイント
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チリパウダーやしょうがを追加して燃焼力アップ
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溶き卵を加えてボリュームアップ＆まろやか仕上げに
🧊作り置きや保存のポイント
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冷蔵保存：2～3日以内を目安に
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冷凍保存：可（解凍時に味が薄まる場合は再調整を）
📝まとめと後記
ダイエット中の食生活にも安心して取り入れられる、節約×満腹スープ。
簡単に作れて野菜もたんぱく質もバランスよく摂れます。
夜ごはんや作り置きメニューにもぴったりな、コスパ◎の一品です！
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🏷️ タグ
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📅投稿日：2025年5月24日
🛠️記事修正・更新：随時予定
