【節約＆脂肪燃焼】竹輪入りコチュジャンクリームパスタ（韓国風カルボナーラ）
こんにちは
無茶苦茶滅茶苦茶です。
今回は、節約していてもしっかり食べたいときにおすすめの「平パスタ（フェットチーネなど）」を使った簡単レシピを1つご紹介します。
材料も家の冷蔵庫にあるもので作れるように「牛乳」を使っています。具材も「竹輪」を使用しました。
それではレシピを紹介します。
🛒食材とコスト（1人分目安）
| 材料 | 分量 | 参考コスト |
|---|---|---|
| 平パスタ | 100g | 約20円 |
| 牛乳 | 150ml |
約25円 |
| 竹輪 | 2本 |
約30円 |
| にんにく（チューブ可） | 1片 | 約5円 |
| コチュジャン | 小さじ2 | 約5円 |
| バター | 小さじ1 | 約5円 |
| 醤油 | 小さじ1 | 約2円 |
合計コスト：約92円
🔪作り方（調理時間：約10分）
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パスタを茹でる
塩を加えた湯で、平パスタを袋の表示通りに茹でる。 -
ソースを作る
フライパンにバターを溶かし、にんにくを炒める。 -
具材を加える
竹輪を加えて、軽く焼き色がつくまで炒める。 -
ミルクソースを加える
牛乳を加え、弱火で沸騰しないように温める。 -
調味料を加える
コチュジャンと醤油を加えて、よく混ぜる。 -
パスタと和える
茹でたパスタを加え、ソースとしっかり絡める。 -
仕上げ（お好みで）
粉チーズ・青ねぎ・七味をトッピングすれば完成！
✅栄養＆脂肪燃焼ポイント
☝️ちょい足しアレンジもおすすめ
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青菜（小松菜・チンゲン菜など）を加えると彩り＆栄養UP。
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卵黄をのせて、濃厚カルボナーラ風に！
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ツナ缶や残り野菜でボリュームアップも◎
💡今回のポイント
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冷蔵庫の余りものでOK！
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手間なし10分仕上げ。
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ピリ辛ミルキーで食欲UP。
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アレンジ自由で飽きずに楽しめる♪
ハッシュタグ
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